Regina Hildebrandt
Aufgehört – und jetzt?
Dein Guide ins Nichtraucherleben ohne Rückfall
Du hast das Rauchen hinter dir gelassen – nun beginnt die entscheidende Phase! Die ersten 4 Wochen nach dem Rauchstopp sind der Schlüssel zu deinem langfristigen Erfolg.
In ihrem Buch zeigt erfährst du bewährte Strategien, um „Entzug“ zu bewältigen, Gewichtszunahme zu vermeiden und alte Glaubenssätze über Bord zu werfen. Schritt für Schritt führt dich dieser Leitfaden in ein selbstbestimmtes Leben voller Energie, Gesundheit und Leichtigkeit.
Was erwartet dich in diesem Buch?
- Rauchen aufhören ohne Entzugserscheinungen: Praktische Strategien, um Beschwerden richtig zu deuten und deinen Körper zu unterstützen.
- Tipps für die ersten Tage: Alltagstaugliche Anleitungen, wie du schwierige Tage und kritischen Phasen überwindest.
- Rauchentwöhnung Hilfsmittel: Einfache Übungen für Körper und Mindset, um durchzuhalten und sicher Nichtraucher oder Nichtraucherin zu bleiben.
- Figur halten: Vermeide Gewichtszunahme mit alltagstauglichen Tipps, die den Stoffwechsel im Gleichgewicht halten.
- Verstehen, was passiert: Erfahre, was in deinem Körper und Geist geschieht, und nutze dieses Wissen, um deine Motivation zu stärken.
- Langfristige Vorteile: Von besserem Schlaf über schönere Haut und mehr Energie bis zu finanzieller Ersparnis – entdecke die Sonnenseiten deines rauchfreien Lebens.
Dieses Buch liefert dir eine nachhaltige Anleitung, um die beste Entscheidung deines Lebens erfolgreich umzusetzen. Du lernst, wie du rauchfrei bleibst – ohne Scheitern, ohne Gewichtszunahme und ohne Verlustgefühle. Dieser Ratgeber unterstützt dich in jeder Phase deines Nichtraucher-Projekts.
Im ersten Teil des Buches bekommst du schon einmal einen Überblick darüber, was jetzt alles auf dich zukommt und wie du am effektivsten auf die Veränderungen reagierst.
Im zweiten Teil des Buches geht es dann tiefer in die vier wichtigsten Aspekte nach dem Rauchstopp. Hier wird kurz und konkret erklärt, was genau in Körper und Psyche in diesen ersten vier Wochen los ist – beginnend von Tag 1 bis zum Tag 28 im Neu-Nichtraucherleben.
So wirst du stets genau wissen, was der Hintergrund für alle Symptome und Empfindungen ist, die sich möglicherweise bei dir zeigen. Aber nicht nur das: Du wirst alle diese Erscheinungen nicht nur zu deuten wissen, sondern sie sogar genießen können!
Starte deine Reise in ein rauchfreies Leben!
als Kindle und Taschenbuch erhältlich
Was meine Leser sagen
Leserrezensionen
Wer kennt es nicht… zig mal aufgehört und doch wieder rückfällig geworden. Regina Hildebrandt hat über 20 Jahre Erfahrung mit Rauchern. Ihr Buch fängt dort an, wo die anderen Ratgeber aufhören. Sie beschreibt einfühlsam und klar worauf es gerade jetzt ankommt, als ehemalige Raucherin. Sie beleuchtet das Thema aus einer überraschend neuen Perspektive. Für mich ein klarer Daumen hoch, da leicht verständlich, gut umsetzbar und spannend zu lesen. Ein unbedingted Muss für jeden angehenden Nichtraucher.
– Thomas Spitzky
Was für ein Buch! Hier wird der angehende Nichtraucher mit all seinen Herausforderungen wirklich vernünftig an die Hand genommen. Hintergründe und Zusammenhänge des gesamten Prozesses werden klar und deutlich aufzeigst – und immer wieder Hilfestellungen angeboten. Nicht nur der Führer durch die ersten „harten“ Wochen ist einfach hervorragend und begleitet einen auch auf der emotionalen Schiene. Alles wirklich rundum gelungen. Allen Carr als Gott-Vater der „Wie werde ich Nichtraucher?“-Lehre wird mit diesem Buch in den Schatten gestellt.
– Tomtom
Dieses Buch ist ein Schatz. Die Autorin nimmt einen bei diesem schwierigen Schritt wertschätzend an die Hand und erklärt wissenschaftlich fundiert und nachvollziehbar, was nach dem Aufhören im Körper und in der Seele passiert. Sie benennt die typischen Fallen, in die man tappen kann, und gibt handfeste Tips, wie man das vermeidet. Vor allem auf der mentalen Ebene ist diese Buch eine große Hilfe!
– A. Kühl
Ich kann das Buch nur allen ans Herz legen. Es ist sehr informativ und eine tolle Hilfestellung.
– I. Christlieb
